「もうしない」と決めたのに、また繰り返してしまう… 「休みたい」と思っているのに、休むと罪悪感で苦しくなる… 「やらないと」とわかっているのに、なかなか動けない… このように、自分の中で真逆の気持ちや行動が同時に起きることがあります。 今回は、IFS（内的家族システム療法）の視点から、このような「二極化」についてお話ししたいと思います。 この記事で初めてIFSについて知る方もいらっしゃるかと思いますので、簡単にこれまでの記事を振り返ります。 最初の記事『IFSについて』では、IFSでは、私たちの心の内側にはいろいろな「部分（パーツ）」が存在している、という概念を説明しました。 どの反応（パーツ）にも、本来はご自身を守るための善意がある、という前提に立つことがとても大切なポイントです。 IFSは、ご自身のどのような反応も「悪者」にせず、丁寧に耳を傾けながら、その部分が何を感じ、何を守ろうとしていたのかを理解していくアプローチです。 そして、『IFS実践編①』では大まかにパーツの種類についてまとめ、 『IFS実践編②』では「自己否定パーツ」に焦点を当

こんにちは。 冬らしい寒さが続いていますね。 今日は「IFS（内的家族システム療法）実践編②」ということで、さらにIFSを深めていけたらと思います。 １回目の 『内的家族システム療法について（理論編）』 、 ２回目の 『実践編；「内的対話」と「パーツ」』 では、IFSの全体像をご紹介いたしました。 今回は、IFSの中でも 「一番自分だと思い込みやすいパーツ」 である管理者パーツについて扱います。 ここを理解できると、「どうしてこんなに自分を責めてしまうのか」が少し見えやすくなります。 そのために、「管理者パーツ」の中でも「自己批判パーツ」に注目して整理していきます。 🫧「パーツ」と「今の私」と関係性を結ぶ これまでの記事で、 IFSは「今の自分とそれぞれのパーツとの関係性を結ぶ」ことで、 引き離されているご自身の反応と協力できるようになり、本来のご自身エネルギーが戻り、トラウマが癒えるという心理療法です。 そのために、まず、ご自身がご自身の「パーツ」に気づくことが何よりも重要なポイントになります。 そこで、前回、「防衛パーツ」と

先日の 「内的家族システム療法（IFS）について」 の記事が、 とてもたくさんの方に読んでいただけたようで驚きました。 IFSがもつ力や魅力を、私自身もあらためて感じています。 そこで今回は、前回の理論編から一歩進んで、 より実践に近い部分――「内的対話」と「パーツ」について、 わかりやすくお伝えできればと思います。 🫧 はじめに 前回の記事では、IFSの前提として、 人の心の中にはたくさんの “パーツ” が存在し、どのパーツもその人を守ろうとする意図をもっている ということをお伝えしました。 IFSは、どんな考えも感情も行動も「悪者」にせず、そのパーツが何を感じ、何を守ろうとしてきたのかを丁寧に理解していく心理療法です。 詳しくは前回の 「IFS（内的家族システム療法）について」 の記事をご覧ください。 今回は、実践編として ・IFSが言う“パーツ”とは何か ・“内的対話”はどのように行うものなのか この2つを整理しながら進めていきます。 🫧 IFSにおける「パーツ」とは？ IFSでは、人の内側で働く「パーツ」を大きく3つに分類しています。